Tab dig mens du sover
Bliv´tyndere mens du sover din “slankesøvn”
Din vægt påvirkes rigtig meget, hvis du får for lidt søvn, for søvnen står i ledtog med to vigtige hormoner.
Jo mindre man sover, jo mindre har man af leptin-hormonet i blodet. Og leptin er det stof, der giver mæthedsfølelse. Omvendt danner kroppen mere af hormonet ghrelin, som giver sultfornemmelse og lyst til at spise fedt og sukker, hvis man sover for lidt.
Risiko for overvægt
Både børn og voksne løber en risiko for at blive overvægtige, hvis de sover for lidt, på grund af de to hormoners påvirkning. Men også fordi man lettere bliver stresset, når man sover for lidt og stresshormonet kortison giver én lyst til at spise.
Effektiv slankesøvn før midnat
Men det handler nu ikke om, at sove mest muligt, for man taber sig jo ikke af at ligge i sin seng hele dagen. Den mest effektive slankesøvn får du i de timer du sover frem til kl. 24. Så vil du gerne tabe dig lidt og holde vægten, skal du gå tidligt i seng et par gange om ugen.
Læs også om hvordan motion er godt for din nattesøvn.