Den ny madpyramide

Madpyramiden – den gamle madpyramide erstattes med en ny tidssvarende

Nu er eksperterne ude med nye vejledninger om hvad vi skal spise – den gamle madpyramide har fået en ansigtsløftning og er blevet mere tidssvarende.

Madpyramiden fra 1976

Den 35 år gamle madpyramide som godt 96 % af danskerne så udemærket kender, erstattes nu med en ny opdateret udgave, som skulle være mere tidssvarende og dermed vejlede os bedre i forhold til kroppens behov og de fødevarer vi har til rådighed i vor dagligdag.

Den ny madpyramide læner sig noget op af de officielle anbefalinger og de siger reksempel at vi skal spise kartofler fire gange om ugen. Så kan vi en enkelt eller to gange om ugen eventuelt supplere med lidt pasta eller ris.

Men en bemærkelsesværdig ændring ved den nye madpyramide er også, at man her har motion med i pyramiden. Det har man ikke tidligere haft eller fundet nødvendigt, men det har eksperter vurderet er en god ting at vejlede om i dag, da mange nedprioriterer motionen.

Den ny madpyramide

De ting der befinder sig i bunden af madpyramiden, er dem vi skal have mest af.

Det anbefales at man:

• Får daglig motion

Spiser mest af:

• Kornprodukter – herunder bl.a. planteolier, oliven, soja, hørfrø, solsikke og andre vegetabilske olier

• Grøntsager og frugt

Spiser lidt mindre af:

• Nødder og belgplanter

• Fisk, fjerkræ og æg

Spiser noget mindre af:

• Mejeriprodukter – herunder bl.a. mælk, ost, brød og kalktilskud

Spiser absolut mindst af:

• Rødt kød og smør

• Hvide ris, hvidt brød, kartofler, pasta og søde sager

• og indtager alkohol i moderate mængder