Madvaner – er du god ved din fordøjelse?

Madvaner – Om din fordøjelse og dine madvaner

Vores mave og tarme er et spændende og måske lidt forsømt organsystem. Forskere på området hævder nemlig, at vor sundhed kan aflæses i vores tarmbakterier og at nøglen til mange af vore gådefulde sygdomme, skal søges i fordøjelsen og vores spisevaner.

Men er du god ved din mave og sørger du for at få en sund og varieret kost?

Er du god ved din fordøjelse – test dig selv:

Hvis du kan svare ja på spørgsmålene herunder, passer du godt på din fordøjelse.

• Jeg spiser langsomt og tygger maden grundigt.
•  Jeg spiser mindst 3 måltider om dagen.
•  Jeg spiser groft og varieret.
•  Jeg får “6 om dagen” – 4 stk. grønt og 2 stk. frugt.
•  Jeg spiser det sunde fedt – fra fede fisk, nødder, mandler og avokado.
•  Jeg drikker mindst 1,5 liter vand om dagen.
•  Jeg undgår sodavand, slik og sukker de fleste dage.
•  Jeg drikker ikke mere end 2 kopper kaffe om dagen.
•  Jeg går tur eller får anden motion dagligt.

Har du kun svaret nej ved 1-2 af spørgsmålene, er du ganske god ved din mave og din fordøjelse.

Men har du svaret nej ved flere af spørgsmålene, bør du overveje, at tænke lidt mere på din kost og hvor meget du bevæger dig.

Kosten alene kan nemlig ikke helt gøre det, da motion er mindst ligeså vigtig for din fordøjelse.

Læs mere om din fordøjelse her.