Motion er godt for din nattesøvn
Motion og søvn påvirker hinanden – dyrk motion og du forbedrer din nattesøvn
Motion har stor betydning for søvnen, fordi fysisk aktivitet påvirker signalstofbalancen.
Signalstofbalancen styrer blandt andet produktionen af melatonin, som er det stof, der kontrollerer vores indre ur og serotonin, der påvirker vores humør.
Regelmæssig motion først på dagen
Utallige undersøgelser har vist, at regelmæssig motion i mindst 30 minutter om dagen ikke alene hjælper dig med at falde i søvn, men også forbedrer kvaliteten af din søvn.
Motion kort før sengetid kan dog gøre det vanskeligere at falde i søvn (sex undtaget). Prøv i stedet at få motion om morgenen, om eftermiddagen eller tidligt på aftenen.
Læs også om hvordan du kan tabe dig mens du sover.