Stresshåndtering og stressbehandling
Håndtering af stress og stressbehandling – stress kan udløse depression og påvirke dit fysiske helbred, hvis du ikke får behandling.
Hvis du vil lære at håndtere stress og behandle din stress, er hele hemmeligheden, at passe på dig selv og, hvor det er muligt, at fjerne nogle af årsagerne til stress.
Begynder du at føle dig presset og har måske en indre fornemmelse af, at alting er ved at stige dig over hovedet, så er det tid til at give dig selv et pusterum. Det kan være helt klare tegn på stress.
Håndtér din stress
Tag en dag fri fra arbejde, huslige pligter, familie og alt andet, der lægger pres på dig. Brug dagen udelukkende på, at lave afslappende ting der gør, at du føler dig godt tilpas. Det kan gøre hele forskellen og reducere truslen mod dit velbefindende, hvis du får den rette stressbehandling.
Måder at håndtere stress:
- Acceptér tilbud om praktisk hjælp.
- Gør én ting ad gangen.
- Kend dine egne grænser – Forvent ikke for meget af dig selv og indled dig ikke i konkurrencer.
- Tal med nogen om din stress.
- Kom af med nogle indre aggressioner eller en negativ ophobning af energi på en måde, der ikke forårsager skade (du kan eksempelvis råbe, skrige eller slå i en pude).
- Gå fra stressede situationer.
- Prøv at tilbringe tid med positive mennesker, der belønner, fremfor at kritisere og fordømme.
- Øv langsom vejrtrækning, med den nedre del af lungerne (læg dig på ryggen, men en hånd på maven – træk nu vejret dybt ned i maven og fornem hvordan maven pustes op og ligeledes sænkes, når du ånder ud igen. Gør dette et par gange og fornem din indre ro).
- Brug afspændingsteknikker.
Læs også:
Stresspolitik – om stress på arbejdspladsen
Stress i virksomheden – forebyg stress på jobbet