Undgå stress

Undgå stress ved at forebygge – stress er farligt for dit helbred

Stress er farligt for dig og dit helbred, så hvis du vil forebygge det, er det med at komme i gang! Men det er bare desværre som regel sådan, at de der har mest brug for, at lære at håndtere stress, har for travlt til det.

Hvis du kan mærke at du er stresset, bør du stoppe op og tage dig lidt af dig selv. Du må sænke de høje forventninger, til dig selv, en smule og drosle lidt ned i gear.

Undgå stress ved at forebygge:

• Spis langsommere. Ryd ikke af bordet straks efter middagen, men bliv siddende lidt længere.
• Tag lige så meget hensyn til dig selv, som du tager til resten af familien.
• Overhold hastighedsgrænserne i trafikken. Lad være med at blive vred på andre bilister. Det kan ikke betale sig. Hvem ved, måske er dig, der næste gang kommer til at lave et klodset sving.
• Øv dig på at gennemskue dine negative tankemønstre. Lad være med at bruge energi på ting, som du alligevel ikke kan gøre noget ved. Tag i stedet en dyb indånding og slip vreden eller tankerne. Tænk på noget sjovt i stedet. Vender den negative tanke tilbage, så gør dig fri af den igen.
• Pas på dig selv og din krop. Sørg for at bruge tid på dig selv. Giv dig selv kortere pauser nu og da, hvis hverdagens program altid er fuldt besat.
• Spis det, som du får det godt af, og sørg for at få motion. Tai-Chi og Chi-gong er to former for træning, som er gode at afstresse til. Hvis du bedre kan lide at gå en tur, så vil en gåtur på en halv time tre gange om ugen forbedre dit helbred.
• Bed din familie om hjælp, hvis du ikke føler, at du kan klare det længere.
• Beslut dig for at slappe af, når du skal sove. Hvis du er overtræt, kan det tage længere tid at komme ned i omdrejninger. Det hjælper, hvis du tager et par dybe indåndinger. Mærk efter, om du har muskelspændinger og sørg for at slappe af.